मुझे हमेशा से ही जुम्बा नृत्य पसंद रहा है, लेकिन काम, प्रतिबद्धताओं और रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ के बीच जिम या डांस स्कूल जाना कभी भी संभव नहीं हो पाया।
मैंने कुछ बार प्रयास भी किया, लेकिन समय-सारिणी मेल नहीं खा रही थी, और व्यक्तिगत कक्षाओं के लिए भुगतान करना मेरी जेब पर भारी पड़ने लगा।
तभी एक दिन, घर पर व्यायाम करने के तरीकों पर शोध करते हुए, मुझे पता चला कि ज़ुम्बा डांस वर्कआउट - एक निःशुल्क ऐप जो सम्पूर्ण, जीवंत ज़ुम्बा कक्षाओं का वादा करता है।
मैं मानता हूँ कि पहले तो मुझे थोड़ा संदेह हुआ। क्या यह वाकई काम करेगा? क्या मैं बिना किसी लाइव टीचर के इसके स्टेप्स सीख पाऊँगा?
लेकिन कुछ ही कक्षाओं के बाद मुझे एहसास हुआ कि व्यायाम करने का यह मेरा नया पसंदीदा तरीका बन जाएगा!
घर से बाहर निकले बिना डांस करें और कैलोरी बर्न करें? जी हाँ!
जिस बात ने मुझे तुरंत प्रभावित किया वह यह था कि यह कितना व्यावहारिक था। मैंने ज़ुम्बा डांस वर्कआउट डाउनलोड किया और कुछ ही मिनटों में, मैं अपनी पहली क्लास ले रहा था।
इस ऐप में कई प्रशिक्षण विकल्प हैं, जिनमें शुरुआती लोगों के लिए आसान कोरियोग्राफी से लेकर अधिक उन्नत अनुक्रम शामिल हैं जो सहनशक्ति को चुनौती देते हैं और समन्वय में सुधार करते हैं।
सबसे अच्छी बात? मुझे किसी विशेष उपकरण की ज़रूरत नहीं पड़ी। मैंने बस अपना फ़ोन चालू किया, क्लास चुनी और चलना शुरू कर दिया।
और देखो... कुछ ही मिनटों में मुझे पसीना आने लगा मानो मैं जिम में हूँ!
आकर्षक संगीत और एरोबिक गतिविधियों का संयोजन पूरे शरीर को काम करने पर मजबूर कर देता है, जिससे समय बीतने का हमें पता भी नहीं चलता।
सभी स्तरों और रुचियों के लिए कक्षाएँ
यदि कोई एक चीज है जिसने मुझे इस ऐप को पसंद करने पर मजबूर किया, तो वह है इसमें उपलब्ध कक्षाओं की संख्या।
मैंने हमेशा सोचा था कि ज़ुम्बा सिर्फ लैटिन नृत्य शैली है, लेकिन ज़ुम्बा डांस वर्कआउट के साथ, मैंने पाया कि आप विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षण ले सकते हैं:
- शुरुआती लोगों के लिए कक्षाएं - बुनियादी चरणों को बहुत सरल तरीके से समझाया गया है, जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्होंने पहले कभी ज़ुम्बा नहीं किया है।
- गहन प्रशिक्षण - उन लोगों के लिए जो वास्तव में पसीना बहाना चाहते हैं, नृत्य और एरोबिक व्यायामों को मिलाकर त्वरित अनुक्रमों के साथ।
- विषयगत कक्षाएं - हिप-हॉप, रेगेटन, साल्सा और यहां तक कि डांसहॉल जैसी विभिन्न लय के साथ जुम्बा।
- त्वरित 10-15 मिनट के सत्र - उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया है जिनके पास समय कम है लेकिन वे घूमना चाहते हैं।
इसके अतिरिक्त, ऐप आपको वर्कआउट की तीव्रता और अवधि चुनने की सुविधा देता है, जिससे मुझे अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने में बहुत मदद मिली।
और सबसे अच्छी बात: बिना कुछ भुगतान किये!
इस ऐप को खोजने से पहले, मैं सोचता था कि मैं तभी अच्छी ज़ुम्बा कक्षाएं ले पाऊंगा जब मैं जिम की सदस्यता या किसी प्लेटफॉर्म की महंगी सदस्यता के लिए भुगतान करूंगा।
लेकिन ज़ुम्बा डांस वर्कआउट पूरी तरह से मुफ़्त है। आप कई क्लासों में बिना किसी खर्च के पहुँच सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत बड़ा फ़ायदा है जो बिना ज़्यादा पैसे खर्च किए डांस करना चाहते हैं।
हां, ऐप में कुछ विज्ञापन हैं, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है जो बाधा उत्पन्न करे।
और यदि आप विज्ञापन हटाना चाहते हैं, तो प्रीमियम संस्करण का विकल्प भी मौजूद है - लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मुझे कभी इसकी जरूरत महसूस नहीं हुई।
ज़ुम्बा ने मेरी दिनचर्या कैसे बदल दी
मैं पहले सोचता था कि व्यायाम उबाऊ और दोहराव वाला काम है। लेकिन जब से मैंने ज़ुम्बा डांस वर्कआउट का इस्तेमाल करना शुरू किया है, मेरा नज़रिया पूरी तरह बदल गया है।
अब मैं बिना किसी दबाव के और अपनी गति से, मनोरंजक तरीके से व्यायाम करता हूँ।
इसके अलावा, मैंने कई लाभ देखे: मेरा स्वभाव बेहतर हुआ, मेरा समन्वय बेहतर हुआ और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे एक ऐसी गतिविधि मिल गई जो मुझे सचमुच खुशी देती है।
यह तो बताने की आवश्यकता ही नहीं कि नृत्य करते समय मैं अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूँ - जो बात मुझे पहले थोड़ा असुरक्षित महसूस कराती थी।
यदि आप भी मज़ेदार तरीके से आगे बढ़ना चाहते हैं...
यदि आप भी मेरी तरह घर से बाहर जाए बिना व्यायाम करने का कोई रोमांचक तरीका खोज रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इसे आजमाएं। ज़ुम्बा डांस वर्कआउट.
आप कैलोरी जला सकते हैं, अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं और बोनस के रूप में, बहुत आनंद भी ले सकते हैं।
और सबसे अच्छी बात: आपको महंगे उपकरण या मासिक जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। बस प्ले बटन दबाएँ और नाचना शुरू करें!
अब मुझे बताइए: आपको कौन सी ज़ुम्बा लय सबसे ज़्यादा पसंद है? मुझे यकीन है कि ऐप पर आपके लिए एक बेहतरीन क्लास मौजूद है!
